유방암에 좋은음식 약초

유방암

유방암은 생존률이 높기는 하지만 치료가 끝난 이후에도 재발의 위험은 존재합니다. 그렇기 때문에 지속적으로 재발을 방지해줘야합니다. 유방암에 좋은 음식은 4가지로 분류해볼 수 있습니다. 오늘 글에서는 유방암에 좋은 효과적인 음식과 약초에 대한 정보를 얻어가실 수 있습니다.

 

항산화 성분이 풍부한 음식

베리류

라즈베리, 블루베리, 스토로베리가 대표적인 항상화 성분이 많이 들어있는 과일입니다.  비타민c와 안토시아닌이라느 성분을 많이 가지고 있어, 세포를 보호하는데 도움을 주고 염장을 감소시키는데 큰 역할을 합니다.

 

특히나 블루베리가 제일 항산화 성분이 많이 들어있어 유방암 예방에 효과적입니다.

 

녹차

카테킨이라는 성분이 들어있는데 강력한 항상화제입니다. 세포 손상을 방지해주고 암세포가 자라나는것을 억제해주는데 효과적입니다. 하루에 1~2 잔의 녹차를 마셔주면 유방암 예방에 도움이 됩니다.

 

견과류

호두, 피스타치오, 아몬드는 항상화제가 많이 들어있는 음식중 하나입니다. 몸안에있는 염증을 줄여주고,세포 손상을 막아주고 예방해줍니다.

 

녹색채소

케일, 시금치, 브로콜리는 항산화 성분이 높은 음식입니다. 정기적으로 섭취해주고 샐러드, 반찬으로 많이 섭취해주시면 좋습니다.

 

다크초콜릿

항산화성분중 하나인 플라보노이드를 함유하고있어 적절한양을 먹게되면 건강에 도움이 됩니다.

 

시중에 판매되는 초콜릿은 당이 높고 카카오함량이 적은게 많아 당이적고 함량이 높은 다크초콜릿을 섭취해주셔야 합니다.

 

토마토

강력한 항산화성분중 하나인 라이코펜성분을 가지고 있습니다. 익힌 토마토가 체내의 흡수율을 높이기 때문에 소스나, 스튜의 음식 형태로 먹는게 좋습니다.

 

항염증 작용을 하는 음식

생강

항염증 특성을 지닌 가장 대표적인 음식중 하나입니다. 생강에 포함되어있는 쇼가올, 진저롤 성분이 염증을 감소시키는데 큰 효과를 발휘합니다.

 

섭취방법으로는 차로 마시거나, 말린 생강가루를 요리에 사용해도 좋습니다.

 

강황

 

커큐민이라는 항염증제가 포함되어잇어, 염증을 억제하고 암세포가 자라나는것을 방해하는데 효과적인 작용을 합니다.

 

요리에 첨가하거나 강황이 들어있는 보충제를 꾸준히 먹어준다면 염증 완화에 도움이 됩니다.

 

올리브유

항염증 작용을 성분인 폴리페놀과 올레오칸달을 많이 가지고 있습니다.

 

엑스트라 버진 올리브유를 샐러드 드레싱으로 사용하거나 요리할때 사용하면 도움을 받을수 있습니다. 

 

효과를 최대한으로 하기위해서는 가열하는 대신 그냥 먹는것이 좋습니다.

 

생선

오메가3를 함유하고 있고 주에 2~3번 정도 먹어줍니다.

호르몬 균형에 도움을 주는 음식

아마씨

리그난 성분이 풍부하여 호르몬 균형에 도움을 줍니다. 매일 아마씨를 식단구성에 포함하면 여성 호르몬을 조절해주어 긍정적인 효과를 기대해볼수 있습니다.

 

두부

 

콩과같은 제품에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본을 포함하고 있습니다. 이성분은 에스트로겐 수치를 조절해주고 유방암 예방에 기여합니다.

 

브로콜리

케일, 콜리플라워와 같은 십자화과 채소는 에스트로겐 대사를 도와 호르몬 균형을 잡는데 도음을 줍니다.

전통약초와 자연요법

인삼

면역력을 증가시키고 피로회복에 효과적인 약초입니다.

 

인삼에 포함된 진세노사이드 성분이 항암 작용을 톡톡히하고 몸에서의 면역 시스템을 더 튼튼하게 해줍니다.

 

차보다는 보충제 형태로 섭취합니다.

 

마늘

항암효과를 내는 알리신을 포함하고 있어서 도움이 됩니다. 

 

생으로 섭취하는게 가장 좋고, 요리에 사용하면 면역력 증진에 도움이 됩니다.

마무리

유방암에 좋은 음식을 4가지 주제로 나눠서 알아보았습니다. 수술후에도 재발하지 않도록 일상생활중에서 꾸준하게 관리를 해주는것이 중요합니다.

 

나에게 필요한게 무엇인지 살펴보고 그에 맞는 음식을 섭취하여 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다. 감사합니다:)